Peran makan siang seringkali dianggap sepele, padahal manfaatnya bisa untuk menambah energi dalam produktivitas kerja. Setelah setengah hari bekerja, tubuh memerlukan asupan energi tambahan agar bisa fokus melanjutkan pekerjaan dan aktivitas lain sampai sore hari.
Sayangnya, banyak orang memilih menu makan siang yang kurang tepat hingga akhirnya mengantuk saat melanjutkan pekerjaan. Untuk itu, penting memilih menu makan siang yang yang bisa menjaga energi tetap stabil dan menambah semangat bekerja.
Dalam artikel ini, kami akan membahas tips memilih menu makan siang yang tepat. Selain itu, kami juga akan memberikan rekomendasi menu makan siang yang enak dan tidak membosankan.
Kalau kamu masih sering bingung memilih menu makan siang, yuk simak rekomendasi dari Burger Bangor di bawah ini!
Kenapa Setelah Makan Siang Mengantuk dan Tidak Semangat Kerja?
Setelah makan siang banyak orang mengantuk dan kurang bersemangat untuk melanjutkan aktivitas. Hal ini sebenarnya wajar terjadi karena ada beberapa faktor yang mempengaruhinya. Salah satunya adalah lonjakan gula darah.
Ketika kita mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat sederhana dan gula yang tinggi. Gula darah akan melonjak drastis lalu turun dengan cepat. Kondisi ini yang membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk.
Selain itu, porsi makan berlebihan juga bisa memperburuk keadaan. Saat perut terlalu penuh, tubuh akan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. Hal ini membuat otak kekurangan oksigen dan akhirnya muncul rasa mengantuk.
Terlebih, jika kita mengonsumsi makanan lemak tinggi, tubuh membutuhkan waktu lama untuk mencerna makanan. Tubuh juga memiliki ritme biologis alami di siang hari yang cenderung menurun energinya.
Tips Memilih Menu Makan Siang yang Tepat Agar Tidak Mengantuk
1.Hindari Makanan yang Mengandung Gula dan Lemak Tinggi
Makanan manis seperti kue, martabak, donat, atau dessert lainnya yang berkalori tinggi memang menggoda. Namun, sebaiknya jangan dimakan dalam jumlah berlebihan atau dijadikan menu utama dalam makan siang.
Begitu juga makanan yang berlemak tinggi, kandungan gula dan lemak berlebih bisa membuat gula darah melonjak kemudian turun drastis. Hal ini yang memicu tubuh terasa lemas dan ngantuk.
2. Pilih Makanan Tinggi Protein
Lauk seperti ayam, daging sapi, ikan, telur, tahu, dan tempe bisa jadi pilihan terbaik karena mengandung protein yang tinggi. Protein sendiri memiliki banyak manfaat untuk menjaga energi tetap stabil dan membuat tubuh terasa kenyang lebih lama.
Dengan memilih makanan yang dengan kandungan protein yang tepat, kamu bisa menjaga fokus dan produktivitas setelah jam makan siang.
3. Jangan Lupa Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan Buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bantu menjaga stamina tetap segar. Selain membuat pencernaan lebih segar, sayur dan buah juga dapat membantu meningkatkan mood sehingga lebih siap menghadapi pekerjaan di siang hari.
4. Konsumsi Makanan dengan Porsi yang Pas
Makan dengan porsi sedikit bisa membuat cepat lapar dan kehilangan fokus. Sementara makan dengan porsi berlebihan bisa membuat perut penuh dan energi terkuras untuk mencerna makanan.
Jadi, pilih makanan dengan porsi seimbang, cukup, dan mengenyangkan sesuai dengan kebutuhan. Dengan begitu, kamu tetap bisa melanjutkan pekerjaan dengan nyaman, tanpa mengantuk, ataupun lapar.
Rekomendasi Makan Siang yang Bikin Semangat Kerja
Burger
Burger termasuk salah satu menu makan siang kekinian yang praktis dan membuat mood meningkat. Menu ini menjadi pilihan tepat untuk pekerja kantoran yang butuh energi cepat tanpa ribet.
Burger mengandung protein, karbohidrat, dan serat dari sayur-sayuran. Protein yang dihasilkan dari daging patty, karbohidrat dari roti (bun) dan dilengkapi dengan sayur segar. Tetapi pastikan kamu memilih burger yang rendah lemak agar tidak mengganggu produktivitas kerja setelah makan siang.
Salah satu pilihannya adalah Burger Bangor yang terkenal dengan burger halal dan rendah lemak dengan 100% premium beef. Burger ini nggak bikin terlalu berat di perut, jadi kamu tetap bisa fokus dan semangat melanjutkan pekerjaan.
Hotdog
Hotdog juga menjadi ide menu makan siang praktis, kekinian, dan tidak membosankan. Hotdog jadi pilihan tepat untuk kamu yang hanya punya waktu makan siang terbatas. Kandungan gizi hotdog sama seperti burger. Ada protein, karbohidrat, dan serat. Perbedaannya terletak pada protein yang dihasilkan dari sosis sapi.
Fried Chicken
Fried Chicken selalu menjadi favorit banyak orang karena teksturnya yang renyah di luar dan daging ayam yang lembut. Ayam goreng mengandung protein yang bisa menjaga energi tetap stabil dan bisa mengenyangkan dalam waktu lama.
Kamu bisa menambah nasi atau kentang goreng sebagai karbohidrat dan pastikan makan dalam porsi yang pas.
Sate Taichan
Sate Taichan adalah salah satu menu makan siang kekinian yang populer di kalangan anak muda. Biasanya, Sate Taichan disajikan dengan ayam panggang berbumbu khas dan sambal pedas dengan sedikit perasan jeruk nipis yang segar.
Menu ini juga dilengkapi protein yang tinggi dan karbohidrat. Daging ayam panggang yang rendah lemak dan tinggi protein ditambah dengan lontong yang menjadi sumber karbohidrat. Untuk melengkapi kelezatannya, Sate Taichan juga dilengkapi dengan sambal pedas dan perasan jeruk nipis yang segar.
Kelezatan Sate Taichan mampu membuat mood kamu meningkat dan tambah semangat kerja. Tentu saja, menu ini menjadi salah satu rekomendasi makan siang yang tidak membosankan.
Nasi Ayam Bakar
Menu ini juga menjadi salah satu pilihan makan siang sederhana khas Indonesia yang sudah mengandung gizi lengkap dan rendah lemak. Kamu jadi bisa mencegah rasa kantuk yang timbul dan membuat kurang semangat kerja.
Menu ini juga sudah dilengkapi karbohidrat, protein, dan serat dari sayuran segar. Ayam bakar menjadi lauk utama yang mengandung banyak protein, sedangkan karbohidrat berasal dari nasi. Ditambah lalapan seperti daun kemangi, kol, atau timun yang mengandung banyak vitamin dan tinggi serat.
Namun, pastikan untuk mengontrol porsi nasi sesuai kebutuhan. Ini karena nasi mengandung gula yang tinggi jika dimakan dalam dalam porsi yang berlebihan bisa memicu rasa ngantuk.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan yang Cocok untuk Potluck, Anti Ribet
Setelah mengetahui tips memilih menu makan siang yang tepat sampai rekomendasi menu makan siang, ini saatnya kamu memilih menu mana yang paling sesuai dengan seleramu.
Kalau mau yang praktis, mengenyangkan, dan bisa meningkatkan mood, pilihan terbaik jelas ada di Burger Bangor.
Tidak perlu ribet, kamu tinggal datang langsung ke outlet terdekat atau bisa pesan melalui GoFood, GrabFood, atau ShopeeFood. Praktis, cepat, dan pastinya bikin makan siangmu jadi seru, tidak membosankan, dan siap meningkatkan mood buat lanjut kerja sampai sore!
